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_春季跑步正当时!五点贴士助享受温暖跑步之旅

2017-11-23 22:06

北京时间3月16日,春天来了,路边进行跑步运动的人们也多了起来。现在的春天已经很温暖了,你能相信上个世纪70年代,三月份还会有下雪的时候吗?现在的气温,是最适合跑步的,它不像夏天那般燥热的多汗,温暖的温和天气,最适合跑步了。

以下就是几个春天跑步的小贴士:

1.考虑你的春季比赛日程

如果你希望在温暖的春天参加一次比赛(特别是春末),就需要确保有充足的时间来模拟比赛时候的条件,可以在每天最温暖的时候进行一次长距离训练。而如果你计划在三月或四月初的初春参加比赛,就在一天之中比较冷的时候(比如早晨)出门训练。

2.调整衣物

如果没有合适的衣服,长时间的训练会让人感觉苦不堪言。每年的这个时候,气候都是非常具有诱惑力的,早晨比较凉爽,或者说寒冷,但是跑上一会儿就会适应甚至出汗。如果出门跑步,可以穿一到两件衣服,去参照你出门之后的1-2个小时的气温穿着就可以了,这样可以避免太热。

3.喝更多的水

春天的气候依旧干燥,不像夏天那般湿润,随着跑步,你的身体也在流失水分,温度也在升高,你会感觉更加辛苦,心跳速率也更快,所以要多喝一些水来补充身体所需要的东西。

4.不要害怕速度变慢

在温暖的天气里第一次跑步,你会有一种醒酒的感觉,你的身体不是生锈了,只是还不适应在这样的天气下跑步。所以跑得慢也没什么可害羞的,慢慢努力就可以了,保证心跳速率在目标心率区间内。

5.尽情享受

度过了难熬的冬天,温暖的阳光和更长的日照真的是一个可喜的变化。尝试着去锻炼吧,并且去专注于那些积极的东西。即使你不爱在温暖的条件下跑步,也要享受每个赛季,毕竟这还不是夏天呢!

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发布时间:2017-11-23 22:06

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